あなたが一番痩せやすい方法は？自分にあったダイエット法の見つけ方☆

2016年6月20日

自分の性格と現在の生活習慣によって、大きく分けて「食事制限ダイエット」「運動ダイエット」「体質改善ダイエット」の中から、自分にあうダイエット法を見つけることができます。

さらに、3つに分類されているダイエット法の中から具体的なダイエット法を見つけましょう。

ダイエット法選びのコツは、続けられそうなダイエット法を選ぶことです♪

・食事制限ダイエットが向いている女性とは・・・？
暴飲暴食が多い女性、お腹いっぱいになるまで食べる女性、運動が苦手な女性etc…です。

食べ過ぎている日が多かったり、満腹中枢がおかしくなっている生活を送っていると感じている女性なら、食事制限ダイエットは効果を発揮しやすく、食欲を一度リセットすることができます。

また、運動が苦手な女性は、運動は軽めにして食事制限ダイエットにウエイトを置いた方がストレスを溜めずにダイエットを続けられそうですよね。

具体的な食事制限ダイエット法は、低炭水化物ダイエット、レコーディングダイエット、1食置き換えダイエット、ファスティングダイエットなどがあります♡

・運動ダイエットが向いている女性とは・・・？
運動が好きな女性、体力UPも目指したい女性、食事は普通に食べたい女性etc…です。

運動が好きな女性なら、運動ダイエットにハマって続けることができそうです。

具体的な運動ダイエット法は、水泳、ウォーキング、ヨガ、ピラティス、バランスボールエクササイズ、コアリズム、ダンスエクササイズなどがあります♪

・体質改善ダイエットが向いている女性とは・・・？
運動が好きな女性、体力UPも目指したい女性、食事は普通に食べたい女性etc…です。

運動が好きな女性なら、運動ダイエットにハマって続けることができそうです。

・体質改善ダイエットが向いている女性とは・・・？
BMI指数の出し方は、体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））です。

数値が高いほど肥満度が高くなります。体脂肪率も高いほど肥満度が高くなります。

かくれ肥満の女性は、「有酸素運動ダイエット」がおすすめです。

ウォーキングや水泳などで体脂肪を落とせます。

軽肥満の女性は、「運動+食事ダイエット」がおすすめです。

体脂肪・BMIともにやや高めなので、有酸素運動にプラスして、スクワットなどの筋トレダイエットを取り入れるといいです。

そして、食事の量を全体的に少なめにするか1食置き換えダイエットを取り入れると全体の数値が下がり、普通の範囲内におさまってきます。
肥満の女性は、「運動+食事制限ダイエット」がおすすめです。運動と無理のない食事制限ダイエットで、全体の数値を下げることを目標にします。

長く続けていくうちに、少しずつ数値が下がれば、モチベーションも上がり、ダイエットも成功に近づきます♡

肥満遺伝子検査キットで肥満遺伝子のタイプを検査してみるのも１つの方法です。

たとえば、DHCの「DHCの遺伝子検査ダイエット対策キット/\5,000（税抜）」では、日本人に多いりんご型・洋なし型・バナナ型の3つの遺伝子型に加えて、
アダム・イブ型という遺伝より生活習慣が影響して肥満になるタイプの4つの遺伝子型から自分の遺伝子タイプがわかります。

どのタイプに当てはまるかによって、自分にあった食事・運動・サプリのアドバイスがもらえます。

検査費用はかかりますが、自分にあったダイエット法を見つけるのに大いに役立ちそうです♪

自分にあったダイエット法を見つけて、リバウンドしらずのダイエットで美ボディを目指しましょう。

ぜひ参考にしてみてください♡

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