今年の夏こそは絶対に痩せてみんなを驚かせたい、
痩せるためなら多少キツイエクササイズの厭わないと考えている人のために
おすすめのエクササイズを紹介していきます。

DVDはエクササイズに最適

数年前に人気ダンスグループのTRFが発売したエクササイズDVDが大ヒットしたことは記憶に新しいですね。
TRFの代表曲である「EASYDODANCE」や「survivaldance」を聴きながら踊った人は多いのではないのでしょうか。

このDVDの記録的ヒットを機にさまざまなエクササイズDVDが発売されるようになりました。
K-POPグループのダンスDVDや樫木先生のカーヴィエクササイズがそれに当たりますね。
楽しく踊れて痩せるダンスDVDは激しい動きも多いため、消費カロリーが高くダイエットには最適と言えるでしょう。

買ったことに満足して一度も観たことがないという人はもう一度トライしてみてはいかがでしょうか。

スクワットはダイエットに

現在アメリカで大流行しているエクササイズは、スクワットを取り入れたもの。
スクワットは筋トレで、ダイエットには向いていないと考えられていましたが、上下運動が激しいスクワットは消費カロリーも高く、実はダイエットにぴったりなのです。
筋肉を鍛えることもできるため、ただ細いのではなくしなやかに筋肉がついた理想的なプロポーションをつくることができるでしょう。

流行している相撲スクワットのやり方は、まずお相撲さんが四股をとるときのように脚を開いて、つま先を外側に向けます。
次に両手をお腹の前で組んで、腰をゆっくりと深く落としていきましょう。
このときに手は頭の後ろで組みます。落とした腰を上げたら、この動作を10回続けると1セットが完成します。

この後、休憩をはさみつつ3セット程度行えば完成です。
たったこれだけと思うのかもしれませんが、ゆっくり行うと意外とヘビーなので様子を見つつ無理のない範囲で続けていきましょう。

フラフープがまた来ているのです

かつて日本でも大流行したフラフープ。
その際はダイエット目的ではなく、あくまでレジャーアイテムとして流行していましたが、現在海外セレブたちにはダイエットアイテムとして注目を浴びているのです。
なんでもフラフープはただ10分間回しているだけで100kcalも消費できるので、運動が苦手という人や忙しくてエクササイズの時間が取れないという人にもぴったりですね。

脚や二の腕など引き締めたい部位があるという方は、その部分にフラフープを当てて回すと、部分やせをすることができるでしょう。

好きな音楽を流しながらぐるぐると回すと、テンションも上がりますね。

無理のないダイエットを

効果的なダイエットができる激しめのエクササイズを紹介しました。夏に向けて今すぐ痩せたいと思っている人は、早速はじめてみましょう。
しかし、頑張りすぎて身体を痛めてしまっては逆効果です。準備運動を怠らずに、無理のない範囲ではじめるようにしましょう