みんなでわいわい楽しい飲み会や、ガールズトークが盛り上がる女子会で
ついつい食べすぎちゃうことありますよね？

帰ってみてビックリな体重になっていたなんてことも多いと思います。

でも、短期でついたお肉は短期間で落せます。
太った体重は、実はまだ脂肪にはなっていません。
彼を知り己を知れば百戦殆からずという言葉があるように、
脂肪を落としたいなら、まずは脂肪のことを知りましょう！

短期でついた脂肪

ついてすぐの脂肪は皮膚のすぐ下につき、水分が多くて柔らかいので、筋肉が動くとすぐに分解されて血中脂肪となって血管から排出されます。
つまりつきたての脂肪は落ちやすいんです！

長期的についている脂肪

ついてから時間の経った脂肪は水分が少ないので固く、霜降り肉のように筋肉と脂肪が絡み合っているため、筋肉が動いても脂肪はビクともしません。
かなり落としにくくなっておりますので、根気と努力が必要です。

では、具体的に食べ過ぎてしまった次の日。
どう過ごすのがベストなのか？実際に見ていきましょう。

①水分をたくさん摂る

一時的に体重が増えているのは、むくみが大きな原因と考えられています。

水分を取ることによってデトックス効果にも繋がりますので、積極的に水分を摂るようにしましょう。
水分をしっかりと摂り、体の中に溜まっている余分な毒素や塩分をできるだけ排泄させることが重要です。
また、冷たいお水は身体を冷やして基礎代謝を下げてしまうのでなるべく常温でお水を飲んだり、白湯が効果的。

お水にレモンやフルーツなどを入れてデトックスウォーターを作って飲むのもおススメ♡

②果物や生野菜を食べる

食べすぎたからと言って、一切食べ物を食べないのはNG！
食べたものを出来るだけ、早く分解出来るように代謝酵素が多く含まれている
果物や生野菜を食べることが重要。トマトやキュウリ、海藻類などカリウムが豊富に含まれる食材を意識して
水分をたくさんとり、体内に溜まっている老廃物を排出します。
体内をリセットするためにはミネラルとビタミンは必須です。

③身体を冷やさない

むくんでいる身体をとにかくデトックスする必要があるので、冷えは大敵です。

靴下を履いたり、いつもよりもう一枚着るなど身体を冷やさないようにして代謝をあげることが必要。
特にお風呂に浸かってデトックスは最も効果的です。お風呂に入る前と入った後の体重を比較してみると、
効果はてきめんです。

④簡単な運動も取り入れる

過度な運動は難しくても、ウォーキングやストレッチなど簡単に身体を動かすことも重要です。

ウォーキングをする時間が難しいなら帰りの一駅歩く、エスカレーターではなく階段を使うなど
少しの努力で結果が変わってきます。筋肉をつけると、基礎代謝があがり脂肪がつきにくくなります。
基礎代謝があがると脂肪燃焼にも効果的なので、太りにくい身体作りと減量が同時に出来ちゃいます。
おうちの中でも簡単に寝ながら出来るエクササイズもあるので、一番気になっている箇所を部分的にやるのでも効果は期待できます。

短期でつけたお肉は短期で落せます！今すぐリセットしましょう♡